Nykyhetken valinnat vaikuttavat merkittävästi siihen, miten voit kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden kuluttua. Erityisesti valintamme, jotka liittyvät ravitsemukseen ja liikuntaan, ovat merkityksellisiä.
Kun valmistuin aikanaan Diplomi-Homeopaatiksi yli 25 vuotta sitten, minulla oli mielessäni jo muutama selkeä osa-alue, joihin halusin erikoistua. Yksi niistä oli naistentautien ja vaihdevuosien hoito homeopatian ja yrttilääkinnän avulla.
PERINTEINEN AASIALAINEN RUOKAVALIO
Perinteistä aasialaista ruokaa syövät ihmiset ovat pitkäikäisiä ja välttyvät usein länsimaiden elintasosairauksilta, kuten sydän- ja verisuonitaudeilta ja syöpäsairauksilta. Myös osteoporoosi ja vaihdevuosioireet ovat Aasiassa harvinaisempia kuin meillä Euroopassa. Kiinalaisen lääketieteen mukaan naiset, joiden lisämunuaiset ja maksa toimivat hyvin, eivät juurikaan kärsi vaihdevuosioireista.
Aasialaisen ruokavalion tärkein terveystekijä on soija, jonka sisältämien fytosterolien (isoflavonoidien) uskotaan edistävän terveyttä. Soijan käytöllä on tuhansien vuosien historia ja sen terveysvaikutuksista on kertynyt viime vuosikymmeninä runsaasti tieteellistä näyttöä.
Elimistöä tasapainottavia Yrttilääkkeitä on käytetty kansanlääkinnässä ympäri maailmaa jo kauan. Näiden kasvien käyttö vaihtelee. Kiinalaiset käyttävät niitä terveysruokana, kun taas monet alkuperäiskansat keittävät tai hauduttavat niitä lääkkeiksi. Hormonaalisiin naistenvaivoihin käytettävät kasvit sisältävät usein fytosteroideja, jotka voivat tasapainottaa hormonitoimintaa.
Kiinalaisessa lääketieteessä ravinnolla on keskeinen merkitys ennaltaehkäisevässä hoidossa. Esimerkiksi synnyttäneille äideille valmistetaan keittoa, joka sisältää levää ja Dong quai -juurta (Angelica sinensis). Tämä juurikasvi on suosittu naistenvaivojen hoidossa ja sitä kutsutaan usein ”naisten ginsengiksi”. Keittoa tarjotaan uupuneille naisille lisäämään voimaa ja elämänhalua. Dong quai on sukua Suomessa kasvavalle väinönputkelle (Angelica archangelica), jota on käytetty Lapin kansanlääkinnässä naistenvaivoihin. Kiinalaisen yrttilääkinnän valmisteissa käytetään usein 5–10 eri ainesosaa, kuten dong quaita, pionia ja lakritsijuurta.
LÄNSIMAINEN YRTTILÄÄKINTÄ
Keski-Euroopassa on pitkät perinteet rohtokimikistä (Cimicifuga racemosa), jonka juurta käytetään fytoestrogeeneja sisältävissä valmisteissa, kuten puristeissa ja tableteissa. Rohtokimikkiä on saatavana myös homeopaattisena valmisteena ja se onkin yksi Sepian ja Pulsatillan ohella yksi tehokkaimmista, kunhan spesifit oireet huomioidaan.
Mäkikuisma (Hypericum) on tehokas yrttilääke erityisesti vaihdevuosi-ikäisten masennuksen hoitoon. Sen on havaittu parantavan myös unen laatua. Tehokkain osa kasvista on nuppu, mutta myös siemenkodat, lehdet ja varret ovat käyttökelpoisia. Mäkikuismaa on myös saatavana homeopaattisena valmisteena, jolloin käyttöalue on vieläkin laajempi ja turvallinen.
Vitex Agnus-Castus, eli munkinpippuri, on pitkään käytössä ollut yrtti, jolla on hormonaalista tasapainoa edistävä vaikutus. Agnus-Castus-valmisteita, kuten Mensonorm-tippoja, on markkinoilla. Tutkimukset osoittavat, että Agnus-Castuksen säännöllinen käyttö voi edistää munasolun irtoamista ja progesteronin eritystä, mikä voi helpottaa kuukautisia edeltäviä jännitysoireita (PMS).
Länsimainen elämäntapa, johon kuuluu paljon stressiä ja teollista ruokaa, voi johtaa estrogeenidominanssiin, jolloin progesteronituotanto jää vajaaksi. Tämä voi aiheuttaa päänsärkyä, hermostuneisuutta, rintojen arkuutta ja turvotusta ennen kuukautisia. Pitkäaikainen progesteronin puute altistaa osteoporoosille.
Yrttilääkinnässä käytetyt kasvit sisältävät vahvoja ainesosia, joten niitä ei suositella käytettäväksi pitkiä aikoja ilman asiantuntijan ohjausta. Arnica Homeopatiakeskuksessa homeopaatti arvioi aina käytetyt valmisteet ja suosittelee yksilöllisiä tukiohjelmia, joita seurataan tarvittaessa seurantakäynneillä. Päivittäiseen itsehoitoon sopivat paremmin tietyt ruoka-aineet ja miedot yrttiteet.
Suositeltavia kasveja ovat esimerkiksi :
- soija, pellavansiemenet
- mustaviinimarja, vadelma, mansikka, tyrni, ruusunmarja
- sinimailanen, sarviapila, voikukka, nokkonen ja granaattiomenan siemenet
Yrttiteenä voi kokeilla ja vaihdella tarpeen mukaan seuraavia:
- Siankärsämö
- ”naisten yrtti” ja tasapainottaja
- Voikukka
- maksan ja munuaisten toimintaa tukeva, puhdistava
- Peltokorte, koivu, kultapiisku
- puhdistava, nesteenpoistoa edistävä
- Kamomilla, humala, melissa, kanerva
- rauhoittava
- Salvia
- yöhikoilua hillitsevä
- Vihreä irtotee
- kahvin korvaaja, piristävä ja virtsaneritystä lisäävä
TERVEYSREMONTTI
Stressi on merkittävä vaihdevuosioireiden aiheuttaja. Pitkäkestoinen fyysinen ja psyykkinen stressi kuormittaa lisämunuaisia, mikä voi johtaa oireiden puhkeamiseen. Tavanomaisia oireita ovat hikoilu, unihäiriöt, sydäntuntemukset ja mielialan vaihtelut.
Ruokavalion tarkastelu on tärkeää. Kirjaa ylös syömisesi ja juomisesi muutaman päivän ajalta ja arvioi, syötkö oikein ja tarvitseeko ruokavaliosi muutosta.
Vaihdevuosioireiden perushoito tukee myös ikääntymisen ehkäisyä:
1. Elintapojen tasapainottaminen:
- Ravitsemuksen, liikunnan ja levon tasapainottaminen
- Elä nykyhetkessä ja pyri tekemään arjesta tasapainoista
- Luonnonlääkkeet, homeopatia tai akupunktio usein helpottavat tilannetta
2. Ravinnon täydentäminen:
- Lisäravinteet, vitamiinit ja hivenaineet yksilöllisten tarpeiden mukaan
- Esimerkiksi soija, levä, kala ja vihannekset sisältävät runsaasti tärkeitä ravintoaineita
3. Veden juonti:
- Lisää tarvittaessa veden juontia 1,5–2 litraan päivässä
4. Kasviperäiset rasvat:
- Suosi kylmäpuristettuja öljyjä, pähkinöitä, manteleita ja siemeniä sekä rasvaisia kaloja
Jos et syö aasialaisten tavoin, seuraavat täydennykset voivat olla hyödyllisiä:
- Emäksiset mineraalit: magnesium, kalsium, pii, sinkki
- tukevat vastustuskykyä, ihoa ja limakalvoja
- Kromi:
- sokeritasapainon ylläpito
- Ubikinoni:
- sydämen jaksamisen ja vastustuskyvyn tukeminen
- B-ryhmän vitamiinit
- C-vitamiini:
- 1 g päivässä (500 mg aamulla ja iltapäivällä)
- E-vitamiini:
- 200–400 mg päivässä hikoilun vähentämiseen
- Maitohappobakteerit:
- tukevat vastustuskykyä, aineenvaihduntaa ja hormonaalista tasapainoa
HOMEOPAATTINEN HOITO
Monet ovat saaneet helpotusta vaihdevuosioireisiin homeopaattisista valmisteista. Varaa aika ja käydään läpi oireesi yksilöllisesti, jotta voimme valita sopivat homeopaattiset valmisteet ja hyvinvointiasi tukevat hoitomuodot.
Kirjoittanut: Diplomi-Homeopaatti Tuija Kiviharju
Suositeltua lukemista / lähteet:
- Dr. Susan Love’s Hormone Book
- John Lee ja Virginia Hopkins
- Christine Northrup, MD: Women’s Bodies
- Nina Shandler: Estrogen the Natural Way
- Luentomateriaali / Helena Mäkelä
